講師紹介　：　(株)明治　管理栄養士の𠮷田さん。　　　袋井市健康運動指導士の鈴木さん。

令和５年１２月６日、座学（知識---乳酸菌のお話、フレイル予防）とフレイル予防運動と社会参加を実践で
体感する欲張り講座を袋井市東地区シニアクラブ事業として開催しました。
　　一部：(株)明治　管理栄養士の𠮷田さんによる---乳酸菌のお話とフレイル予防、
　　二部：袋井市　 健康運動指導士の鈴木さんによる---簡単に出来るフレイル予防運動

参加者、男性１２名、女姓２７名　合計３９名、平均年齢７９才

いつまでも元気に健康のため

・健康寿命とは？
・フレイルの予防が大切、３つの要素
　１、身体面の衰え---足腰の筋肉・飲みこむ力等の減
　２、精神・心理面の衰え---やる気・めんどくさい等による行動の減
　３、社会的参加への衰え---とじこもり、友達づきあい・社会参加等の減

手軽に摂れる具体的な栄養食品は？

いろんな栄養素が入った食事を作る事は大変だよね、しかし必要な栄養が手軽に摂取出来る事は良いよね！

運動の始めは、まずストレッチから

いきなり運動せず怪我をしないように腕、肩、足、腰をほぐしましょう。
はい腕を上に上げて、足を伸ばして、腕や肩・足や腰周りを無理をしないでゆっくりとほぐしましょう！！

足の裏側を鍛えましょう

転ばないように椅子などを利用して、片側１０～２０回やりましょう。
週に４～５回は行ないたいですね、最初は週１～２回から

お金は使えば使うほど無くなリますが、運動はやればやるほど筋力が付きます(^_^)

楽しい運動と脳トレ（一人飛びバトン渡しは何とも言えないね！！）

輪になってバトン４個とボール３個を利用して、バトンは後ろ側を一人飛ばしで右廻しで廻す、ボールは前側を順番に左廻しで廻す。後ろ見たり前を見たり、同時にきたりしてみんなで手足・腰周りの運動や脳トレを楽しみました。

今回、財団マッチングサイトを活用し健康づくりサポーター企業の管理栄養士さんの座学と袋井市の健康運動指導士による運動とコラボした健康講座を計画しました。

お互いのいいとこ取りとしての相乗効果が出たと思います。

取  材：健康・生きがいづくり推進員  石川哲男（西部地域担当）