受付にて検温と手の消毒

　令和5年3月2日（木）生きがいサポート事業　はつらつ生きがい講座「コロナに負けるな！　～カラダの中から元気に、感じて動くカラダ～」と題し、特定非営利活動法人F-natural LOHAS Club　 (しずおか健康づくりサポーター)　の協力を頂き、サンウェルぬまづ多目的ホールにて開催されました。

　会場入口では、参加者に対し東部地区の健康・生きがいづくり推進員による、検温・手の消毒・受付を済ませ入室可能と成ります。

はつらつ生きがい講座　スタート

　　本日の参加者50名、ソーシャルディスタンスを取って会場内に着席したのち、しずおか健康長寿財団　五島広人 副主任の開会宣言、そしてF-natural LOHAS Club　代表理事の鈴木彩乃さんによる健康講座の始まりです。

　私達は多様化した生活環境などの様々な刺激「気」を感じ、その刺激に対して反応しながら生活しています。
　
★気とは どんなものでしょうか！
　天気・気温・磁気・陽気・水気・色気・味気など身体の外の気や、気持ち・やる気・元気・根気など心の模様を表わしている「気」があります。

身体はそのような刺激「気」を受け入れ、本来持っている自然治癒力を発揮させ、健康な身体に回復をしようとしています。

　そのように頑張っている身体を「意識」して動かすことが 　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　 　自然な健康元気回復の手助けとなります。

　

講師の鈴木彩乃さん

　★気を感じ反応するメカニズムとは！
カラダは自覚があるか無いかに関係なく、いつも刺激（気）を感じ反応し続けています。寝ているときでも外気温や騒音、身体の重みなどを感じて反応しています。特に目を動かす筋肉は脳と直接的に関係し、夢にも反応し寝ているときでも動いています。

感覚器官で受け取った『刺激』を、中枢神経［脳（大脳）と脊髄］で感じ、筋肉に命令を出すことを『反応』、刺激が大脳まで通らず脊髄から直接筋肉に反応を出すことを『反射』といいます。
『反射』は危険回避や生命維持のため生まれつき備わっている仕組みです。

・・・健康元気は気持ち（意識）の持ち方で大きく変わります・・・


　

実技を交えながらの講座

　　★自分の身体の気質（体癖）を見直しましょう！
　筋肉運動反射を応用し、二通りの動作で4つの気質に大別することができます。

＜4つの気質の決定方法は！＞
１， 首の左右・回旋運動を行い、つらい側がどちらかチエックし気質を決定します　　　　　　　　
・首の左右運動がつらい主体の気質はイの陽に決定
・首の回旋運動がつらい主体の気質はロの陰に決定

２， 上半身の回旋運動を行い、まわしやすい側はどちらかにチエックし気質を決定します
・左肩が前に出るハの陽に決定
・右肩が前に出る二の陰に決定

＜気質のまとめ＞
首の運動テストと上半身の運動テストの結果、下記4種類の気質となります。　　　
１， イの陽とハの陽・・・左股関節の運動系に関連　
　　　・のどが痛い・首のコリ・首の左右動作が困難・肩のコリ痛み　　　
　　　・左五十肩・左腕を下げるときに痛い・腰痛（ギックリ腰・骨盤変位）・下腹部の冷え・階段の昇降動作痛や動作困難
２, イの陽と二の陰・・・右股関節の運動系に関連　
　　　・偏頭痛・首肩のコリ・首の左右動作困難・右五十肩・右腕を下げると痛い　　　　　　　　　　　
　 ・腰痛（坐骨神経痛）・股関節の障害・リウマチ痛
　 ・手足が冷える・手足が重い

３， ロの陰とハの陽・・・右肩関節の運動系に関連
　　　・頭痛・首のコリ痛み・首の回旋動作が困難・後頭部のコリ　　　　　　　　　　　　　　
　　　・肩のコリ痛み・右五十肩・右腕を上げるとき痛い・肘の伸展障害　
　　　・腰痛（腰のコリ、坐骨神経痛）・右足首の障害

４，ロの陰と二の陰・・・左肩関節の運動系に関連　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　・首のコリ痛み・首の回旋動作が困難・肩のコリ痛み・左五十肩　　　　　　　　　
　　　・右腕を上げるときに痛い・肘の屈伸障害・腰痛（腰のコリ・坐骨神　
　　　　　　　経痛）・左足首の障害・外反母趾

※気質を知っておくと症状の緩和などにも役立ちます。




　　　　　

カラダほぐし

　★固くなった身体をほぐし体調を元に戻しましょう！
・手の経筋調整：腕の内（陰）側に３経筋、外（陽）側に３経筋の流れがあり、経筋調整を行う時は心地よい強さでリズムよく叩きます。首や肩のコリ、変わったところでは股関節や腰のコリ等に有効です。

１，内（陰）側を肘から指先に向かって叩きます
２，外（陽）側を指先から肩まで叩きます

・足の経筋調整：足の内（陰）側に３経筋、外（陽）側に３経筋の流れがあり、経筋調整を行う時は心地よい強さで叩きます。首や肩のコリ、腰のコリ、足の冷え、また背中のコリや不眠などにも有効です。

１， 外（陽）側を膝下から足首の所まで叩きます
２， 内（陰）側を指先からお腹まで叩きます

※経筋反射刺激は、その走行線に沿った筋腱・筋膜に作用するため筋骨格系の緩和などに広く活用できます。

　　★猫背・スマホ首になっていませんか！
・首や背中、胸はカラダをコントロールする大切なところです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
特に頭と首の間や首の付け根は、大脳、小脳、目、耳、鼻などの感覚器官と関係しています。
長時間のスマホや一定の姿勢を続けると、の特定の筋肉に疲れがたまります。集中力の低下・眼精疲労・脳の血行不良・呼吸器の障害などに関係します。

※スマホ首の予防として・・・首の後ろを指で押さえながら、頭を前後に動かしましょう。

本日スタッフの皆さま

　はつらつ生きがい講座　運営スタッフの皆さんです。写真前列中央がF-natural LOHAS Club　代表理事の鈴木彩乃さんです。

実演を交えての解り易い講演であり、参加者の方々から・・・良かった・大変ためになりました、との声を多く頂き好評でした。スタッフの方々有難う御座いました。

★はつらつ生きがい講座
＜テーマ＞
コロナに負けるな！
　　　～カラダの中から元気に、感じて動くカラダ～
今後の予定　
【西部】3月9日(木)　・掛川市 生涯学習センター和室
【中部】3月15日（水）・シズウエル体育館
　　　　　　　時間いずれも13:30～15:00
★問い合わせ先：公益財団法人　しずおか健康長寿財団　　　　　　TEL　054-253-4221

取  材：健康・生きがいづくり推進員  安藤智章（東部地域担当）