楽しく走る、そして身体を整える

10月4日、トレイルランニングで好成績を収めている山内菜摘さんのランニング教室と
水中コンディショニングを組み合わせたコラボイベントを開催しました。

走ることは、誰もが親しめる身近な運動です。
でも、走る動作は同じ動きを何千回、何万回と繰り返します。
そのため、身体の使い方によっては、膝や腰などに負担がかかることもあります。

今回のテーマは、「楽しく走って、気持ちよく整える！」
走り方を学び、使った身体をメンテナンスする一日となりました。

走る楽しさ 〜屋外でのランニング教室〜

まずは、山内菜摘さんによるランニング教室。
走る前に身体をほぐし、姿勢や腕の振り方、足の運び方など、身体の使い方を確認しました。

走ることは、ただ脚を動かすだけではありません。
足裏から体幹、腕の振りまで、全身が協力して生まれる動作です。
身体のつながりを感じながら動いてみると、いつもの走り方にも新しい発見があります。

駿府城公園を3周、笑顔で身体を動かしながら、走る楽しさを再発見しました。
ご褒美にランニングステーションのプロテインドリンクで乾杯しました。

身体を整える 〜プールでの水中コンディショニング〜

走った後は、プールで水中コンディショニング。
水には「浮力」「水圧」「抵抗」「水温」などの特性があります。
その特性が複合的に、身体にアプローチしてくれます。

今回は、走ることで使った筋肉や関節を、気持ちよくコンディショニングしました。
大切なのは、関節の動きや姿勢、身体全体のつながりを整えること。
「使った身体を、気持ちよく整える！」
楽しく走り続けるために、身体を整えること、そして仲間と楽しむこと。
今回のコラボイベントでは、運動とコンディショニングを組み合わせる大切さを、皆さんと一緒に体験しました。

ありがとうございました。

西部推進委員・健康運動指導士
中野 直子

取  材：健康・生きがいづくり推進員  中野 直子（西部地域担当）