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健康体験項目一覧

このサイトで健康づくりが実践できます

【動画】いつまでも元気に過ごしましょう! 〜毎日できる運動〜

膝痛・腰痛の発症原因は様々ですが、主な原因としては過負荷(使い過ぎ)、肥満などが挙げられます。

膝痛・腰痛予防のためには、単に活動的な生活を送ることではなく、長時間の同一の姿勢を避けながら膝・腰周囲の筋力トレーニングを取り入れ、その上で生活活動や運動量を増やしていくことが重要です。

運動する際の注意点

呼吸を止めずに、無理のないよう行って下さい。また、すでに膝の痛みを感じている方は、主治医の指示・指導のもと、運動を行ってください。

ひざまわりの運動

監修:早稲田大学スポーツ科学学術院准教授 鳥居 俊  静岡産業大学講師 館 俊樹

順次、腰まわりの運動、腰部連携部分の運動、肩甲骨まわりの運動を公開していきます。

コア(体幹)を鍛えよう

寝たきり予防にはコア(体幹)を鍛えることが重要です。ご家庭でできる体操や歩き方などを紹介します。

健康体操「すこやかエブリディ」

高齢者の方でも気軽にできる健康体操です。動画を見ながら体験することができます。

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