健康増進生きがい推進課
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健康増進生きがい推進課高齢者が培ってきた豊かな経験と知識・技術を生かし、社会活動ができる様、高齢者のスポーツ・文化活動、健康づくり活動及び地域活動の推進を支援します。

静岡新聞掲載(平成22年11月25日夕刊) 大腰筋体操のご紹介(映像あり)

平成22年11月25日の静岡新聞夕刊に、静岡県総合健康センターの記事「大腰筋体操」が掲載されました。(クリックすると、画像が拡大します)

静岡新聞 2010年11月25日掲載 大腰筋体操

静岡新聞社編集局調査部許諾済み

実際に体操で動いている様子が見れるよう、こちらのページで公開します。

新聞の記事の番号と、体操の順番は同じです。

静岡新聞社編集局調査部許諾済み

すこやか大陸43号 体のコアを 鍛えよう!トレーニングのメインは大腰筋!

体の中で背骨を支え、歩行動作にかかわる大切な筋肉、「体幹深部筋」の中でも、大腰筋は代表的な筋肉です。大腰筋を鍛えることは、低下した歩行能力の向上につながります!

  •  大腰筋を鍛えるとこんな効果があります
  • 実際にやってみよう!大腰筋体操&コアストレッチウォーキング
  • コアストレッチウォーキングが上手にできるようになると、こんな効果が期待されます!
  • コアストレッチウォーキングの習得を目的にした教室によるトレーニング効果
  • 通常歩行との比較
  • スプリントトレーニングマシンの紹介

すこやか大陸43号 体のコアを 鍛えよう!トレーニングのメインは大腰筋! PDF

すこやか大陸37号 コアストレッチウォーキング

  •  コアストレッチウォーキングとは?
  • これがコアストレッチウォーキング歩行スタイル
  • コアストレッチウォーキングを練習してみよう!

すこやか大陸37号 コアストレッチウォーキング PDF

すこやか大陸31号 大腰筋 寝たきり予防・毎日健康大作戦!

  •  大腰筋とは…
  • 大腰筋は体の背骨を支える縁の下の力持ち!
  • 大腰筋を鍛える健康づくりの取り組み
  • トレーニング後の大腰筋断面積の変化
  • 今すぐできる自宅で大腰筋体操、はじめよう!

すこやか大陸31号 大腰筋 寝たきり予防・毎日健康大作戦! PDF

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