|
食事を1日3回から2回に減らす。こんなダイエットしていませんか？または、「朝
はぎりぎりまで寝ているから、時間がなくて。」、「朝は食欲がなくて。」などと、朝ごはんを食べない習慣がついてはいませんか？
食事の回数が減ると、身体にとってはエネルギーの入ってこない時間が長く続くことになります。そうすると身体は、「大変だ！飢餓だ！」と感じてしまいます。そして、飢餓に備えてエネルギーをなるべく使わないように働くのです。その結果、エネルギーを消費しにくい、太りやすい身体になってしまいます。
また、朝ごはんは１日の活動の原動力となるものです。朝ごはんを抜いているために、知らず知らずのうちに午前中の仕事の能率が落ちてしまっていることもあります。
その他、食事量は減らしているけれども間食をしている、という方も多いですね。間食は脂質や糖質が多くなりがちで、どうしても栄養のバランスが崩れてしまいます。3度の食事をしっかり食べることは、間食を減らすことにもつながります。
1日3食、しっかり食べましょう。
【戻る】
|
